经验
当前位置： 经验网 > 经验 > 健身 > 如何做俯卧撑
1、准备动作：手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，收紧核心。
2、下放过程：下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开。
3、推起过程向上推起时呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部，慢慢推回起始位置。
4、手臂在推起过程中向内夹起发力，不要只是伸直手臂。
更多精彩资讯请关注经验网，我们将持续为您更新最新资讯!
上一篇： 手机注册spotify步骤 下一篇： 先隔离还是先防晒
冬瓜海带汤不放油能减肥吗
慢跑使用的技巧
公开瘦肉丸实体店配方
热量最低的主食排行
握力器怎么练
增肌餐牛肉烹饪方法
一个红心柚子的热量
减赘肉小妙招
夏日8种山楂减肥法
8块腹肌训练方法
深蹲呼吸的正确方法
胳膊不能往后背怎么锻炼
深蹲的正确方法
联通混改如何瘦身
瘦身零食无油烤薯片怎么做
小腿肌肉锻炼方法大全
屁股太大怎样锻炼
每天坚持走步锻炼的时间和方法
每天跑40分钟多久能瘦
减肥怎么控制食欲
50米怎么跑得快
全身都瘦就是肚子大怎么回事
泡沫轴瘦身方法
步行健身的正确方式是什么？
室内锻炼身体的方法
高中生减肥好方法
能瘦腿部肌肉的方法
为什么健身不吃豆腐
屈臂抬腿的正确方法
怎么瘦臀部
梨状肌能自愈吗
新手健身注意事项
简单减肥方法
体力恢复训练方法
胸肌锻炼动作技巧
牛油果减肥方法
怎么减针领子圆
跑步机润滑油怎么加
170cm60岁男标准体重
力量训练的六种方法
热门资讯
最新资讯
