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晚上可以健身吗

更新时间:2022-08-31

  晚上是可以健身的,但是不建议太晚后健身,若是晚上11点之后运动会让人更兴奋,影响睡眠质量。建议晚上健身在5-7点之间,这个时候人体各项机能最佳,健身会起到事半功倍的作用,或者也可以在晚上吃完饭后两小时进行运动,健身效果也不错。

  晚上能不能健身 

  对于一些上班族来说,早上很难早期锻炼,就会想着下班回家之后再健身,但是实际上晚上太晚的话是不太建议健身的,从身体感受来说,晚上11点之后运动会让人更为兴奋,从而影响到睡眠。

  若是想要在晚上健身,需把握好时间,在下午5-7之间,夕阳西下的时候健身是最佳的,这个时候人体各项机能最佳,最适合体育运动,健身会事半功倍,或者也可以在晚上吃完饭后两小时运动,也有一定的健身效果。

  晚上健身注意事项

  若是想晚上健身,最好是在自己家中或者是健身房,不建议在户外运动,特别是夜跑,会有一定的危险。最佳的健身时间,其实还是在早晨,这个时候空气也更加新鲜,身体新陈代谢速度会加快,锻炼效果更佳。

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