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为什么总是无意识的刷手机 沉迷刷手机该怎么办

更新时间:2023-11-20

  有时候刷手机没有目的,却还是在不同APP之间不断跳转,浪费了很多时间,大多数人都非常的依赖手机、不愿去干别的事。那么为什么总是无意识的刷手机?沉迷刷手机该怎么办?下面小编带来介绍。

  为什么总是无意识的刷手机

  经常看手机的,比如刷短视频,你被诸多信息娱乐流投喂后会陷入一段时间沉迷,这就是算法的厉害之处。不要相信自己能控制,再厉害的人也很难做到。

  看完后,我相信很多会觉得没意思,但是一直循环,因为人在空闲时,没事时就刷起来了,陷入其中。你要做的就是看完加深没意义没营养的思维重复,那么学会把时间放在有意义有营养的事上,比如看书,比如看电影,比如看腾讯视频十三邀,有利自己的事会重复加深自己的看法。

  但是不要相信自己能做到自控,你要是每天花很长时间看某音,先试着卸载,冲动想看时再下载,重复中会让你做到自控,这就是好方式。

  我们要把时间用在对的地方,把精力用在有意义的事和成长上,这才是趋吉。

  沉迷刷手机该怎么办

  制定时间表:为自己设定一个明确的时间表,包括每天刷手机的时间和频率。尽量将刷手机的时间限制在一天的特定时间段,比如每天晚上的一两个小时,而不是无限制地使用手机。

  设定目标:为自己设定一些目标,比如每天完成一些任务、学习一些新的知识或者锻炼身体等。这些目标可以帮助你更好地掌控自己的时间,减少刷手机的时间。

  删除不必要的APP:有时候,我们会不自觉地花费大量时间在手机上,特别是那些无关紧要的APP。因此,删除那些不必要的APP可以帮助你减少刷手机的时间。

  找到替代活动:除了刷手机,还有很多其他有趣的事情可以做。例如,读书、运动、学习新技能等等。找到这些替代活动可以帮助你更好地掌控自己的时间,减少刷手机的时间。

  设定奖励机制:为自己设定一些奖励机制,比如每完成一个目标就奖励自己一些小礼物或者放松一下。这些奖励可以帮助你更好地掌控自己的时间,减少刷手机的时间。

  寻求支持:如果你发现自己无法控制刷手机的时间和频率,可以寻求家人、朋友或者专业人士的帮助和支持。他们可以给你提供一些建议和支持,帮助你更好地掌控自己的时间。

  总之,沉迷刷手机是一个普遍的问题,但是我们可以采取一些措施来控制自己的时间和频率。通过制定时间表、设定目标、删除不必要的APP、找到替代活动、设定奖励机制和寻求支持等方法,我们可以更好地掌控自己的时间,减少刷手机的时间。

 

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